Manchmal handelst du schneller, als du bewusst entscheiden kannst.
Manchmal handelst du schneller, als du bewusst entscheiden kannst.
Der Impuls darf da sein.
Der Impuls darf da sein.
Entscheidend ist, was du als Nächstes tust.
Entscheidend ist, was du als Nächstes tust.
AHA ist für Momente, in denen ein gewohntes Muster übernimmt und du handelst, ohne bewusst zu entscheiden.
AHA schafft einen kurzen Moment, in dem du wahrnimmst, was gerade passiert – und selbst entscheidest, was du als Nächstes tun willst.
AHA ist für Momente, in denen ein gewohntes Muster übernimmt und du handelst, ohne bewusst zu entscheiden.
AHA schafft einen kurzen Moment, in dem du wahrnimmst, was gerade passiert – und selbst entscheidest, was du als Nächstes tun willst.
Probiere AHA jetzt aus.
Schließe für einen Moment die Augen.
Schließe für einen Moment die Augen.
Denke an eine Situation, in der du etwas ganz automatisch tust.
Denke an eine Situation, in der du etwas ganz automatisch tust.
Vielleicht greifst du zum Handy. Vielleicht öffnest du den Kühlschrank. …
Vielleicht greifst du zum Handy. Vielleicht öffnest du den Kühlschrank. …
Unterbrich den Moment mit einem „AHA“.
Unterbrich den Moment mit einem „AHA“.
Pause.
Pause.
Frage dich: Was möchte ich gerade tun?
Frage dich: Was möchte ich gerade tun?
Pause.
Pause.
Frage dich: Möchte ich das wirklich?
Frage dich: Möchte ich das wirklich?
Pause.
Pause.
Was ist gerade passiert?
Wahrnehmen:
Du bemerkst, was gerade in dir passiert.
Pause:
Zwischen Impuls und Handlung entsteht Raum.
Entscheiden:
Du entscheidest bewusst, was du als Nächstes tun möchtest.
Wahrnehmen:
Du bemerkst, was gerade in dir passiert.
Pause:
Zwischen Impuls und Handlung entsteht Raum.
Entscheiden:
Du entscheidest bewusst, was du als Nächstes tun möchtest.
Wo hilft AHA?
- Beim Griff zum Smartphone
- Beim Essen
- Beim Rauchen
- Bei Social Media Konsum
- Vor einer schnellen Antwort
- Im Streit
- Beim Aufschieben
- Beim Einkaufen
- Beim Griff zum Smartphone
- Beim Essen
- Beim Rauchen
- Bei Social Media Konsum
- Vor einer schnellen Antwort
- Im Streit
- Beim Aufschieben
- Beim Einkaufen
Warum funktioniert AHA?
- Wahrnehmung – Veränderung beginnt mit Bemerken.
- Pause – Zwischen Impuls und Handlung entsteht Raum.
- Entscheidung– Aus Gewohnheit wird wieder bewusste Wahl.
- Wahrnehmung – Veränderung beginnt mit Bemerken.
- Pause – Zwischen Impuls und Handlung entsteht Raum.
- Entscheidung– Aus Gewohnheit wird wieder bewusste Wahl.
Damit AHA im richtigen Moment auftaucht:
AHA funktioniert am besten, wenn es dich genau dort erinnert, wo deine Muster beginnen.
Schreib dir das Wort „Aha“ auf einen Sticker, ein Post-it, ein Wallpaper, oder auf kleine Karten und positioniere diese dort wo du ein unbewusstes Handeln unterbrechen willst.
AHA funktioniert am besten, wenn es dich genau dort erinnert, wo deine Muster beginnen.
Schreib dir das Wort „Aha“ auf einen Sticker, ein Post-it, ein Wallpaper, oder auf kleine Karten und positioniere diese dort wo du ein unbewusstes Handeln unterbrechen willst.